파쿠르 코치 소개

Coaching Career

2022.10 ADAPT level 1 국제공인 파쿠르 코치 입문과정 지도

2022.10 천안 백석중학교 누리봄교실 파쿠르 지도

2022.10 수원 조원중학교 교사연수 파쿠르 지도

2022.10 무빙몽키즈 움직임 캠프 파쿠르 지도

2022.10 대한체조협회 국가대표 선발전, <코리아 파쿠르 챔피언십> 총괄 및 운영

2022.8 대한체조협회 파쿠르 심판 강습회 지도

2022.7 광주청년센터 파쿠르 강연

2022.6 프랑스 파리, 비디오아티스트 김효재 개인전 <No Trace> 파쿠르 안무 기획 및 출연

2022.5 힘의집, '뫔짓캠프' 파쿠르 지도

2022.5 ADAPT level 1 국제공인 파쿠르 코치 입문과정 지도

2022.3 경기도혁신교육연수원 교사연수 파쿠르 지도

2022.1. 국제체조연맹(FIG) 국제 파쿠르 심판 합격

2021 카타르 도하, 국제체조연맹(FIG) 파쿠르 코치 레벨1 연수

2021 대전교육연수원 교사연수 파쿠르 강의 및 워크숍

2021 경기도 안성, '신나는학교' 파쿠르 교사연수 및 수업지도

2021 '영셰프스쿨' 파쿠르 수업 지도

2021 '새로운학교네트워크' 겨울연수 파쿠르 지도

2021 청소년갭이어 '꽃다운친구들' 파쿠르 수업 지도

2021 강원도 '커먼즈필드 춘천' 파쿨 워크숍 지도

2021 강원도 교육연수원 파쿠르 강의 및 워크숍

2021 국립현대무용단 '빨래' 작품 무용수 트레이닝

2021.10 ADAPT level 1 국제공인 파쿠르 코치 입문과정 지도

2021, 2022 경기도혁신교육연구원 교사연수 파쿠르 강의 및 워크숍

2021 서울시교육청 자유고교학년제 오디세이학교 정규 수업 강사

2020 영국 런던, Rendezvous XIII 워크숍 - 아시아 대표 파쿠르 코치 초청지도

2020 국립현대무용단 신작 ‘빨래’ 무용수 파쿠르 지도

2020 파쿠르 제너레이션즈 런던, International Lockdown challenge 파쿠르 코칭

2018-2020 서울시립 은평청소년미래진로센터 ‘크리킨디센터’ 정규 수업 강사

2019 '미네르바스쿨' 파쿠르 워크샵 지도

2019 주일미국대사관, ‘Run Like a Girl’ 도쿄 워크샵 파쿠르 지도

2019 관당초등학교 파쿠르 교사연수 지도

2019 신도초등학교 파쿠르 워크샵

2019 충남교육연수원 직무연수, 학교를 위한 파쿠르 워크숍

2019 강원도교육연수원 직무연수 파쿠르 워크숍

2019 한국문화예술위원회 후원, '만아츠만액츠' 파쿠르 워크샵 지도

2019 서울 혁신파크 <옥상공유지> 파쿠르 워크샵 지도

2018 3. 문화비축기지 ‘모두를 위한 파쿠르’ 워크샵 기획 및 코칭

2018 5. 국제공인 파쿠르 지도자 자격 과정 ADAPT Level 1 주최

2018 5. 국제공인 Continuous Professional Development 교육 워크샵 주최

2018 5. 금천구청 할머니 학교 파쿠르 특강 코칭

2018 5. 국내 첫 여성 파쿠르 ShaCanTrace 워크샵 기획 및 코칭

2018 5. 서울시 서부교육청 교사 직무연수 기획 및 코칭

2018 6. 서울혁신파크 옥상공유지 포럼 ‘놀이와 위험, 모험, 몸의 기술’ 강연 및 코칭

2018 6. 서울시성평등활동지원센터 성평등활동가를 위한 파쿠르 ‘월:담＇워크샵 코칭

2018 7. 성평등주간 서울시청 앞 파쿠르 워크샵 및 ‘월:담 Weekend’ 행사 코칭

2018 8. 서울시립 은평청소년미래진로센터 파쿠르 마스터 클래스 기획 및 코칭

2018 8. 평화문화진지 ‘평화로운 몸 두가지 길: 알렉산더테크닉 & 파쿠르’ 워크샵 기획 및 코칭

2018 9. 서울혁신파크 옥상공유지 “움직이는 몸에서 생각하는 손으로” 숲밧줄놀이 & 파쿠르 모험놀이터 제작 워크샵 운영 및 코칭

2017. Master your Movement 2017 워크샵 주최 및 메인 코치

2017. 영국 런던, 국제 파쿠르 이벤트 10주년 기념 ‘랑데부(Rendezvous X)’ 한국 대표 파쿠르 코치

2016. 랑데뷰 아시아(Rendezvous Asia) 2016 주최 및 메인 코치

2016. 경찰대학교 계절학기 '파쿠르' 외래교수

2016. 싱가포르 Lion City Gathering 2016 파쿠르 워크샵 지도

2016. 대만 파쿠르 협회 초청, 파쿠르 코칭 & 트레이닝 워크샵 지도

2016. 서울 휘경공고 파쿠르 방과후활동 지도강사

2016. 서울 월촌중학교 파쿠르 방과후활동 지도강사

2016. 서울 반포고등학교 파쿠르 방과후활동 지도강사

2016. 판교 보평중학교 파쿠르 방과후활동 지도강사

2015. Chris ‘Blane’ Rowat - Master Your Movement 워크샵 2015 주관

2015. 국립현대무용단 파쿠르 워크샵 지도

2014. 미국 보스턴, 국제 파쿠르 이벤트 ‘아메리칸 랑데뷰(American Rendezvous)’ 한국 대표 파쿠르 코치로 참여 및 지도

2014. 서울문화재단 거리예술창작센터 ‘서커스 전문가 심화과정 – Jump Up’ 파쿠르 지도

2014. 창작그룹 노니 ‘기억하는 사물들’ 공연 멤버 파쿠르 코치

2014. 창작그룹 노니 ‘몸으로 쓰는 편지’ 공연 멤버 체력관리 / 파쿠르 코치

2014. 대만 중국문화 대학교 파쿠르 워크샵 인스트럭터

2014. 하남시 동부중학교 파쿠르 방과후활동 지도강사

2014. 가평 설악중학교 파쿠르 방과후활동 지도강사

2013. Parkour Generations Asia 서울 워크샵 2013 주관

2013. Parkour Generations Korea 런칭 기념 워크샵 주관

2013. 타이페이, 야마카시 그룹 창단자 ‘Chau Belle’ 움직임의 예술 워크샵 2013 보조코치

2012. 아시아 휘트니스 컨벤션 2012 파쿠르 워크샵 보조코치

얼마 전, 모험 움직임 지대 정모를 마치고 뉴질랜드에서 잠시 귀국한 석준님의 소개로 코치들과 함께 남양주에 있는 춘천우성닭갈비집에 갔다. 맛이 일품인지라 파쿠르하는 사람들끼리 오랜만에 대화의 꽃을 피웠다. 여러 이야기들이 오갔지만 그 중에서 흥미로웠던 주제는 '기술' 중심 접근방식은 입문자들에게 파쿠르 본연의 즐거움과 매력으로부터 멀어지게 만든다는 내용이었다. 파쿠르의 매력은 장애물과 상호작용하면서 예측하지 못했던 움직임의 길이 트이는 것인데 기술로서 접근하면 움직임의 자유도는 소거되고 장애물은 부담스러운 숙제로 여겨진다. 무엇보다도 기술이라는 틀에 몸을 구겨넣는 과정은 헬스장 기계에 몸을 맞춰 운동시키는 것과 흡사하다. 데카르트적 사고로 몸은 정신의 도구라는 인식의 토대 위에 인고의 시간과 철저한 자기관리가 요구된다. 종은님은 많은 사람들이 자기 몸에서 출발하는 움직임이 아닌 남들이 인정하는 기술이나 SNS에서 더 많은 관심을 받을 수 있는 기술위주로 파쿠르를 접근한다고 비판했다. 예를들어 다수의 파쿠르 새내기들은 멋지고 화려한 기술들 - 꼭 콩 볼트를 하거나 사이드플립을 해야 파쿠르를 한다고 생각한다. 이런 기술들이 제대로 안되면 파쿠르에 흥미를 잃거나 자기와는 안맞는 활동이라 여긴다. 혹은 자기 몸을 혐오하고 채찍질한 끝에 기술을 해냈다는 성취감에 젖어 남겨진 부상의 흔적들은 대수롭지 않게 여기기도 한다. 이에 다른 코치들도 동조하며 우리가 실제로 경험해 온 파쿠르는 기술보다 자기 몸에서 출발하는 자유도 높은 움직임, 그리고 다양한 몸, 사물의 쓰임새에 대한 실험적인 시도들인데 그 입체적인 모습들이 바깥 세상에 충분히 드러나지 않아 아쉽다고 말했다. 나는 기술중심으로 사고하고, 파쿠르를 접근하게 만드는 '문화'의 생산자는 다름아닌 우리 자신임을 강조하며 고민거리를 덧붙였다. 이는 누구나 연습할 수 있는 수련으로서 바라보기 보다는 일종의 '기인'을 보고싶어하는 대중의 욕망과 배고프고 마이너한 세계에서 빠르고 효율적으로 성공하고 싶어하는 파쿠르 내부의 욕망이 맞물린 결과라 생각한다. 여전히 나는 실재와 외부에서 보여지는 현상 사이의 간극을 줄이는 방법으로 코칭과 커뮤니티의 힘을 믿는다. '좋아요'와 '공감' 없이 살 수 없는 시대지만 '좋아요'와 '공감'만으로 살 수 없는 것도 현실이기 때문이다. 👟 @traceur_official 🎥 @moveandplays #파쿠르 #parkour #기술 #움직임 #연습 #커뮤니티 #글스타그램 #운동스타그램 #로코모션 #네발걷기

클라이밍 오픈짐 비용 아끼는 방법. 🎥 @moveandplays #파쿠르 #클라이밍 #볼더링 #빌더링 #홀드 #움직임 #climbing #bouldering #오픈짐 #운동스타그램

Seoul Parkour JAM. 내가 나를 소중히 여기는 것보다 더 나를 소중히 여기는 사람들을 만나자 의미가 생성되었다. #parkourjam #parkour #community #커뮤니티 #파쿠르 #서울 #운동스타그램 #모임 #동호회 #모움지 #모험움직임지대

<낙법에 대한 단상> 파쿠르 기초 동작임에도 불구하고 숙련되기까지 가장 오래걸리고 까다로웠던 동작이 4가지가 있는데 그 중 하나가 낙법이다. 낙법을 익히기 위해 동네 합기도장도 찾아갔지만 체육관에서 사용하는 낙법은 아스팔트에서 쓸 수 없었다. 창시자 데이비드 벨의 낙법 슬로우모션 영상을 몇 년에 걸쳐 반복해서 관찰하고, 야외에서 연습한 끝에 부드러운 낙법의 감각을 몸에 익힐 수 있었다. 낙법을 익혀가던 때의 기억들을 나누고 싶다. 처음에는 야간자율학습을 마치고 밤 12시가 되면 양영중학교 후문에 있던 놀이터 모래사장에서 신들린 무당처럼 뛰어내리고 구르기를 반복했다. 뭣 모르고 맨땅에서 한 번 굴렀다가 어깨와 꼬리뼈에 시퍼런 멍이 들었기 때문이다. 흙먼지를 뒤집어 쓴 티셔츠와 바지, 모래가 한 무더기 떨어지는 신발, 머리에 모래알갱이가 쌓인채로 집에 갔다. 어머니가 애써 청소해 놓은 신발장, 바닥은 금새 모래 알갱이로 인해 부슬거렸고 화장실 바닥은 흙탕물로 더러워졌다. 그것이 내 나름의 반항이기도 했다. 낙법은 참 희한한 기술이다. 분명 앞구르기 처럼 진입하는데 구르는 과정은 옆구르기 같으면서 다 구르고 나서는 정면으로 일어선다. 말로는 쉽게 '낙법'이라는 말로 퉁칠 수 있는데 실제로는 한 눈에 포착하기 힘든 엄청나게 복잡한 움직임 패턴이다. 굴러가는 모양을 그대로 따라한 것 같은데 막상 영상으로 내 움직임을 찍어보면 엉성하고 투박했다. 마치 모난 육각형이 바닥을 마지못해 굴러가는 모양새다. 일반적으로 낙법 연습과정은 제자리 낙법을 먼저 연습해서 점점 높은 곳에서 뛰어내리는 낙법으로 나아간다. 하지만 혼자서 연습한 낙법은 비선형적으로 성장했다. 예를들어 제자리에서 낙법하는 것보다 높은데서 뛰어내리는 낙법이 더 쉽고 아픈 곳이 없었다. 높은 곳에서 뛰어내릴 때 얻어지는 수직 낙하에너지가 구를 때 수평에너지로 전환되면서 제자리에서 구를 때보다 훨씬 빠르게 굴러가기 때문이다. 떨어지는 힘이 앞으로 굴러가는 탄성이 되어 어색한 자세를 상쇄시켰다. 혈기왕성한 19살의 나는 섬세한 움직임 제어가 필요한 제자리 낙법보다 높은 곳에서 뛰어내리는 낙법이 더 신나고 재밌었다. 낙법은 바닥에 닿는 몸의 순서를 사유하고 정교하게 가다듬어야 한다. 상상해보자. 지면에 발 앞꿈치가 닿자마자 양 손바닥을 착지한 지점으로부터 사선으로 짚고 머리가 땅에 부딪히지 않도록 고개를 사선으로 숙인다. 수직낙하 충격이 정면을 향한 탄성으로 전환되는 감각을 온전히 받아들여 손바닥에서 팔뚝, 날갯죽지를 지나 넓은 등을 사선으로 훑고 엉덩이로 빠져 다시 앞꿈치로 빠져나온다. 제대로 된 낙법은 팔꿈치, 어깨, 꼬리뼈 등 관절부위가 애초에 바닥에 닿지 않는다. 잘못된 낙법은 관절이 바닥에 닿으니까 아픈 것이다. 흥미롭지 않은가? 딱딱한 맨바닥은 훌륭한 낙법 선생님이다. 제대로 낙법을 못하면 회초리로 어깨와 꼬리뼈를 후려쳐 다시 놀이터 모래사장과 풀밭에서 연습하라고 호통친다. 낙법은 위험한 도시공간에서 좀 더 과감하게, 좀 더 자유롭게 몸을 던지고 실험할 수 있도록 도와준다. 이쯤되면 위험을 표시해 놓은 경고판도 터부의 경계가 아니라 새로운 가능성의 기회로 보인다. 신체적 도구를 얻는다는 것은 세상을 접촉하고 해석하는 방식도 변화한다는 뜻이다. 낙법으로 새로운 세계를 경험해 보고싶지 않은가? 파쿠르 수업 문의 ▶️ @parkourkorea #파쿠르 #낙법 #합기도 #유도 #강좌 #튜토리얼 #구르기 #롤링 #roulade #rolling #parkour #tutorial #movementculture #movementpractice #운동스타그램 #코칭 #코치 #주짓수 #생각정리 #움직임 #무브먼트

시든 몸에 물을 주듯이 눈이 녹았다.🧊 이런 날을 놓칠 순 없지.🤸‍♂️ #파쿠르 #연습 #플로어 #플로우 #groundwork #flow #practice #praxis #movementculture #운동스타그램 #물구나무 #현대무용 #브레이크댄스 정규 파쿠르 수업(2/1 모집마감) ▶️ @parkourkorea

요즘 유행이라던데 이런 건 처음이군요. ⏳️ Special thanks to @kalon_de_j @joeunji_writer 형모 #생일 #happybirthday

파쿠르노마드 정모에 트라세 슈즈 3켤레를 후원했습니다. 👟 @traceur_official 더 안전하게. 더 자신있게. The obstacle is the way👟 🌐@underkover_songpa #트라세 #파쿠르 #traceur #parkour #parkourshoes

2023 대한체조협회 달력. 올해는 꼭 국제대회에 한국 선수들이 출전하여 좋은 경험을 쌓길 바랍니다. 🙏 feat. @gymnastics_kor #몽펠리에 #파쿠르대회 #국제대회 #파쿠르선수 #대한체조협회 #체조 #운동스타그램 #위원장 #위원회 #파쿠르 #parkour #calender #달력

🎂 가장 추운 날, 가장 따뜻한 순간. 회색지대를 평생의 도(道)로 삼아 정진하겠습니다. 🙏 #파쿠르스토리

장애물만 있다면 언제어디서나 연습할 수 있는 파쿠르는 길거리에서 연습하는 경우가 많다. 자연스럽게 위험에 노출되는데 위험을 최소화하면서 성장할 수 있는 방법은 단계별 동작 세분화(Segmentation)다. 파쿠르에 입문한지 얼마되지 않았을 때, 내 주변에는 영상만 보고도 어려운 동작을 한 번에 해내는 친구들이 종종 있었다. 그 광경을 옆에서 보면 설명되지 않는 상황에 압도되어 연습할 의지가 사라진 채 구경꾼이 됐다. 호기심을 갖고 모임에 나온 입문자에게 길거리 파쿠르 세계는 상당히 험했다. 누군가 인생은 실전이라고 했던가? 연습은 없다. 거친 장애물 앞에서 해내느냐 다치냐 둘 중 하나였다. 지금은 사라져가는 문화지만 어떤 새로운 것이 태동할 때만 경험할 수 있는 순수한 야생성-무한한 가능성과 위태로움이 공존하는 모순을 몸으로 부대꼈다. 나중에 알게된 사실이지만, 한 번에 얻은 동작은 시행착오(과정)를 지나쳤기 때문에 지도현장에서 동작 세분화를 어려워한다. 암묵지에서 벗어나지 못한 코치는 학생에게 다음과 같은 반응을 보인다. "난 당연히 됐는데 너는 왜 안되니?" 모순은 계속되고 있다. 파쿠르에 대한 나의 생각과 움직임은 길거리에서 귀납적으로 쌓아올렸는데 지도 현장에서는 연역적으로 코칭할 수 밖에 없다.(보편적으로 정해진 기술중심 수업을 지도할 때는 더더욱 그렇다) 그 둘이 미묘하게 만나는 지점이 단계별 동작 세분화를 계획하고 현장에서 학생들에게 적용할 때다. 현실은 귀납과 연역의 구분이 모호할 뿐더러 새끼줄처럼 베베꼬여있다. 최소한의 다짐은 지나친 세분화로 인해 목적으로부터 멀어지지 말자는 것. 그리고 움직임 학습이 선형(Linear)방식으로 진행될 것이라는 착각에서 벗어나는 것이다. 🧙@parkourkorea 👟@traceur_official #파쿠르 #파쿠르스토리 #코칭 #귀납법 #연역법 #일기 #운동스타그램 #지도자 #암묵지 #리니어 #세분화 #segmentation #parkour #coaching #트라세 #트레이서 #트레이닝 #학습

2023 정규 파쿠르 수업 'HOLISTIC PARKOUR CLASS' 회원 모집. '전인 적(Holistic)'이라는 개념은 신체와 마음의 상호 연관성 또는 신체, 마음, 영혼의 유기적 관련성에 초점을 두고 있으며 그러한 의미가 운동에 적용될 때 'Holistic training'이라고 합니다. 파쿠르(Parkour)는 미디어에서 보여지는 화려한 기교보다도 장애물을 극복하는 과정에서 새로운 움직임의 가능성을 탐구하고, 두려움을 마주하면서 '나다움'을 발견하는 움직임 수련(Movement practice)입니다. 홀리스틱 파쿠르 수업에서 지속적인 성장과 새로운 경험을 얻으세요! [참가신청] ▶️ 프로필 Linktree 클릭! (8명 선착순, 1/25 얼리버드 마감) [파쿠르가 좋은 이유] 🤸‍♂️ 신체 : 근력, 가동성, 민첩성, 균형감각, 공간인지능력(Spatial awareness), 움직임을 기억하고 효율적으로 실행할 수 있는 운동수행능력(Motor planning)을 향상시킬 수 있습니다. 🧠 정신 : 인지적 유연성(Cognitive Flexibility, 상황에 맞게 반응을 전환할 수 있는 능력), 조망 수용 능력(Perspective taking, 타인의 상태를 그 사람의 입장에서 이해할 수 있는 능력), 문제해결 능력, 집중력 강화, 형태 재인(Pattern recognition, 시각 정보와 기억을 비교함으로써 그 형태를 인식하는 능력), 창조성을 향상시킬 수 있습니다. 👥 감성 및 사회성 : 의사소통 능력, 협력, 독립심, 자존감, 확신, 자기 효능감, 위험판단 능력, 자기표현, 용기, 자기 회복력, 자기통제능력을 향상시킬 수 있습니다. [참가자 혜택] ✅️ 파쿠르 가이드북 제공 ✅️ 주 2회 파쿠르 스트렝스 프로그램 제공 ✅️ 지구력 향상을 위한 주 1회 5km 달리기 인증제 운영 ✅️ 파쿠르 스니커즈 <트라세> 20% D.C ✅️ 출석률 100% 달성 시 2023 국제공인 파쿠르 지도자 자격과정(ADAPT level 1, Level 2) 자격과정 등록비 10% 지원 #파쿠르 #아웃도어라이프 #야외운동 #운동스타그램 #운동초보 #움직임 #무브먼트 #트레이닝추천 #트레이닝 #운동추천 #운동영상 #운동합시다 #운동루틴 #parkour #parkourgenerations #레슨 #레슨문의 #코칭

레이지 볼트(Lazy vault) 단계별 연습. 볼트(Vault)란 대략 허리높이 정도의 장애물을 손 짚고 넘어가는 동작을 일컫습니다. 레이지볼트는 정면으로 달리다가 옆으로 방향전환할 때 자주 활용됩니다. ✅️Tips 레이지볼트는 도약 단계에서 장애물과 가까운 안쪽다리를 가슴 가까이 차올리고, 장애물과 먼 바깥다리는 지면을 박차서 몸을 위로 띄우는 힘을 얻어야 합니다. 이렇게 얻은 탄성으로 장애물을 넘을 때, 몸의 무게중심을 후면(Posterior)으로 옮겨야(상체 살짝 뒤로 눕기) 다리를 보다 쉽게 넘길 수 있습니다. 이때 뒤로 넘어지지 않도록 양손(장애물을 지지하는 손과 따라오는 손)을 장애물에 얹어 몸을 받쳐줍니다. 👟@traceur_official 📚@parkourkorea #파쿠르 #레이지볼트 #lazyvault #parkour #볼트 #장애물 #뛰어넘기 #운동스타그램 #뜀틀 #체조 #lateralvault #vault #튜토리얼

2023|모험움직임지대 2월 정모 안내 ✅️ 일시 : 2023.2.5(일) 13:00-17:00 ✅️ 집합장소 : 숭실대학교 형남공학관 앞 공터 ✅️ 지도코치 : @traceur_jiho @traceur_jong_eun @west_nung @kimjjuueunn @parkour_muk 손진영 ✅️ 참가대상 : 누구나 환영(All levels) ✅️ 참가방법 : 프로필 Linktree 클릭! ✅️ 스케줄 : 13:00-13:30 준비운동 및 아이스브레이킹 13:30-16:00 코치 세션 참가 or 자유연습 16:00-16:30 그룹 챌린지 16:30-17:00 정리운동 및 후기 나누기 17:00~ 뒷풀이 2023년 새해 첫 정모입니다. 파쿠르 코치들이 운영하는 모험 움직임 지대는 경쟁 대신 협력, 한계극복, 움직임 놀이 등 파쿠르 본연의 길거리 문화를 보존하고 연령, 실력, 젠더 상관없이 누구나 쉽고 즐겁게 파쿠르를 경험할 수 있는 커뮤니티입니다. 🤸‍♂️ #파쿠르 #모움지 #모험움직임지대 #커뮤니티 #트레이닝 #자유로운 #한계극복 #자기극복 #도전 #모험 #동호회 #야외운동 #아웃도어

국제공인 파쿠르 코치 레벨2 자격과정(ADAPT lvl2) 트레이닝 코스 안내. ✅️ 주관 : @adaptqualifications ✅️ 일시 : 2023.10.5(목)-10.9(월), 09:00-18:00 ✅️ 장소 : 숭실대학교 ✅️ 튜터 : @pkgenlondon , @traceur_jiho ✅️ 참가자격 : ADAPT level 1 코치, 18세 이상(International age), 응급처치 수료증 ✅️ 참가신청 : 프로필 Linktree 클릭! ✅️ 참가비 : £680 (얼리버드 할인 3월1일까지 마감) 미국운동학회(ACE) 및 미국스포츠의학회(NASM)에서 인증하는 ADAPT level 2 코스는 정식 파쿠르 코치가 되기위한 과정입니다. 5일 간의 트레이닝 코스, 40시간 코치연수, 2일 간의 평가 코스로 구성되어 있습니다. 본 자격과정은 5일 간의 트레이닝 코스입니다. 트레이닝 코스는 그룹토론 기반의 이론교육, 체력 및 움직임(기술) 연습, 코칭실습 및 과제가 제공됩니다. 트레이닝 코스 종료 후 수료자는 2년 이내에 레벨2 이상의 코치가 운영하는 수업에 참여하여 40시간의 정식코치 연수를 받아야 평가코스에 참가할 수 있습니다. [1일차] ▶️ 소개 : 코치가 된다는 것 ▶️ 움직임 연습 ▶️ 코칭 철학 ▶️ 신중한 연습(Deliberate Practice)의 원리 ▶️ 연속적인 움직임(Movement continuum) 코칭법 ▶️ 파쿠르 연습에서 확신 형성하기 [2일차] ▶️ 브레이킹 점프 연습 ▶️ 성장을 위한 두려움 활용법 ▶️ 코칭의 패다고지(Pedagogy) 방법론 ▶️ 피트니스 재정의 ▶️ 파쿠르의 생체역학 ▶️ 기초 움직임 설계 [3일차] ▶️ 속성&테마 중심 움직임 코칭법 ▶️ 포용적 코칭(Inclusive coaching) ▶️ 체력 트레이닝 설계 ▶️ 실습 코칭 [4일차] ▶️ 학생과의 효과적인 커뮤니케이션 ▶️ 움직임을 위한 행동유도 ▶️ 어린이 코칭 ▶️ 실습 코칭 ▶️ 부상예방을 위한 가동성과 유연성 [5일차] ▶️ 코칭의 위험(Danger) 요소 ▶️ 그룹코칭 : 보조코치 활용법 ▶️ 파쿠르의 가치 전달하기 ▶️ 평가일을 위한 개별 피드백 및 수업계획 ▶️ 활동계획서 작성 및 코칭리뷰 ▶️ 그룹 챌린지 문의 : jiho@parkourgenerations.com #파쿠르 #parkour #파쿠르코치 #parkourcoach #트레이닝 #운동스타그램 #피트니스 #트레이너 #자격증 #자격과정 #커리어 #nasmcertified #퍼스널트레이너

2023 국제공인 파쿠르 코치 레벨1 자격과정(ADAPT level 1) 안내 ✅️ 주관 : @adaptqualifications ✅️ 일시 : 2023.5.5(금)-5.7(일), 09:00-18:00 ✅️ 장소 : 숭실대학교 ✅️ 튜터 : @traceur_jiho ✅️ 참가자격 : 16세 이상(International Age), 응급처치 수료증, 파쿠르 경험 6개월 이상 ✅️ 참가신청 : 프로필 Linktree 클릭! ✅️ 참가비 : £365 (얼리버드 할인 2월1일까지 마감) 미국운동학회(ACE) 및 미국스포츠의학회(NASM)에서 인증하는 ADAPT level 1 코스는 파쿠르 코치가 되기위한 입문과정입니다. 총 3일 동안 진행되며 이틀간 토론 중심 이론 교육 및 실습코칭, 체력 및 움직임(기술) 트레이닝이 제공됩니다. 마지막 3일차에는 필기시험과 실습 코칭 평가가 이루어지며, 합격자는 자격증 코스 종료 후 1년 이내에 레벨2 이상의 코치가 운영하는 수업에 참여하여 10시간의 보조코치 연수를 받아야 합니다. [1일차] 파쿠르/프리러닝 원리와 연습 ▶️ 파쿠르/프리러닝 소개 ▶️ 움직임 연습 ▶️ 파쿠르를 위한 스트렝스와 컨디셔닝 ▶️ 기초 이동기술 ▶️ 요약 및 리뷰 [2일차] 파쿠르/프리러닝 코칭데이 ▶️ 코칭데이 소개 ▶️ 준비운동과 정리운동 ▶️ 그룹관리와 코칭 기술 ▶️ 건강과 안전 ▶️ 수용가능한 위험과 위험평가 ▶️ 수업계획하기 ▶️ 파쿠르 철학과 가치 전달하기 ▶️ 파쿠르 체험 세션 ▶️ 평가일 준비 및 리뷰 [3일차] 평가일 ▶️ 시험 소개 ▶️ 필기평가 ▶️ 실습 코칭 평가 ▶️ 활동계획서 작성 및 교재 완성 문의 : jiho@parkourgenerations.com #파쿠르 #parkour #파쿠르코치 #parkourcoach #트레이닝 #운동스타그램 #피트니스 #트레이너 #자격증 #자격과정 #커리어 #nasmcertified #퍼스널트레이너

리서치(Research) 1. Back Dragon Crab 이 동작을 처음 알게된 것은 마티아스 @mattias.cizmarik 인스타그램을 통해서다. 내가 본 Back Dragon Crab은 Dragon Pistol 동작으로 연결되기 위한 하나의 과정에 불과했지만 단순 '따라하기'에서 미메시스(Mimesis)로 승화하기 위해 장애물에 응용해 보기로 했다. 아는 사람은 알다시피 이도포탈(Ido portal)이 창안하고 널리 전파된 로코모션(Locomotion) 범주의 동작들은 파쿠르 기술에 직접적으로 연관된 동작이 많다. 이 말은, 처음부터 장애물을 극복하면서 부상과 위험에 노출될 필요없이 동일한 움직임 패턴과 신체적 이점들을 맨땅에서 누릴 수 있다는 뜻이다. 그러한 이유로 로모코션을 파쿠르 수련의 단계별 연습과정에 통합시켜 효과적인 움직임 학습을 고민하고 있다. 2. Back Over Crab - Sit 맨땅에서 하던 Back Dragon Crab을 허리 높이보다 낮은 장애물에 응용해 보았다. 난이도 조절을 위해 장애물에 앉은 상태로 움직인다. 3. Back Over Crab 앉아서 움직이는 것이 익숙해졌다면 엉덩이가 장애물에 닿지 않게 움직여 보자. Review. Back Dragon Crab에서 영감을 얻은 Back Over Crab은 파쿠르의 볼트 기술로서 충분히 활용가능하다는 결론을 얻었다. 무엇보다도 다른 Contra/Ipsi 패턴의 기술들과 연결고리가 많아 다양한 플로우(Flow)를 상상하고 연습할 수 있었다. Special thanks to @doingwhatiluv 👟@traceur_official 🎥@parkour_olzz #파쿠르 #parkour #리서치 #research #movementpractice #MovementCulture #movementresearch #움직임리서치 #동작 #기술 #운동스타그램 #backdragoncrab

한계와 가능성은 짝궁이다. 공간의 한계 신체의 한계 정신의 한계 상상의 한계 도덕의 한계 한계는 가능성을 드러내는 동시에 새로운 한계를 생성한다. 🎥 @parkour_olzz 👟 @traceur_official #파쿠르 #스피드코스 #효율성 #실용성 #극복 #장애물 #도전 #운동스타그램 #무브먼트 #parkour #parkourculture #efficiency #speedcourse

스텝볼트를 활용한 장애물 및 움직임 응용. 👟@traceur_official #파쿠르 #스텝볼트 #볼트 #vault #stepvault #tutorial #튜토리얼 #파쿠르기초 #파쿠르배우기 #운동스타그램

스텝볼트 움직임 패턴을 위한 로코모션(Locomotion). ✅️ Contra walk x 90s ✅️ Ipsi walk x 90s ✅️ Contra Q.M x 90s ✅️ (Bent Arm) Contra Q.M x 90s ✅️ Plyo step x 30s ✅️ Step inside spin x 90s 누군가에게는 준비운동, 누군가에게는 본운동입니다. 😬 👟 @traceur_official #파쿠르 #parkour #로코모션 #네발걷기 #보행운동 #기초운동 #locomotion #quadrupedalmovement #stepvault #스텝볼트

스텝볼트 움직임 패턴 협응 및 균형감각, 운동제어(Motor control)를 위한 블록 트레이닝. Contra는 라틴어로 대측, Ipsi는 동측을 의미합니다. Phase1. 외발균형 잡은 상태에서 손으로 나무블록을 짚어 360도 방향 중 아무 곳에 가능한한 멀리 블록을 놓습니다. 낮은 자세(Low gait)에서 Contra 혹은 Ipsi 패턴으로 발을 이용해 나무블록을 다시 끌어옵니다. Phase2. 낮은 자세(Low gait)에서 Contra 혹은 Ipsi패턴으로 나무 블록을 360도 방향 중 랜덤하게 밀어냅니다. 이때 너무 멀리 밀어내면 손으로 가져오기 어려우니 적당히 밀어봅시다. 밀어낸 나무블록을 외발균형 잡은 상태에서 손으로 잡아 다시 가져옵니다. 8방향(동서남북, 북동, 북서, 남동, 남서)으로 균형잡기 실패 없이 성공할 때까지 반복합니다. 😬 👟@traceur_official #파쿠르 #parkour #움직임 #무브먼트 #놀이 #게임 #트레이닝 #연습 # #운동제어 #슬링운동 #근막경선 #밸런스 #균형잡기 #협응운동 #coordination #balancetraining #movementgame #MovementCulture #movementpractice #운동스타그램

특별한 도구나 장비 없이 전면 및 후면 사선 움직임(Ante&Post Oblique system) 개선에 탁월한 효과가 있는 스텝볼트 시리즈입니다. 스텝볼트는 파쿠르의 볼트(Vault) 움직임 계열 중 가장 기본이 되는 기초 이동기술(Basic displacement)입니다. 기본이 기본인 이유는 누구나 쉽게 접근 가능한 동작일 뿐더러 다양한 장애물 및 동작으로 연계가 가능하고, 평생 연습으로 삼아도 그 가능성이 무궁무진하여 모자람이 없기 때문입니다. 입문자들은 장애물 넘다가 무릎 부딪히기 전에 맨땅에서 코디네이션 및 로코모션 파트부터 연습하길 권장합니다. 😬 ps. 동작 중 이름이 없거나 모르는 동작은 임시로 지었습니다. 이름 추천받아요. 🙏 [Coordination] ✅️ Contra pattern : Anterior, Lateral ✅️ Ipsi pattern [Locomotion] ✅️ Contra walk ✅️ Ipsi walk ✅️ Contra Q.M(Quadrupedal Movement) ✅️ (Bent Arm) Contra Q.M ✅️ Plyo step ✅️ Step inside spin [Vaulting] ✅️ Step vault ✅️ Turn vault - Step ✅️ Pop vault - Step ✅️ Climb up + Step vault ✅️ Arm jump + Step vault ✅️ Standing jump + Step vault ✅️ Step vault - Side switch ✅️ Step vault - Post switch ✅️ 180 Palm spin + Step vault ✅️ Step vault + Inside spin ✅️ Step to Step ✅️ Step through - Rail balance 파쿠르 신발은 '트라세' 👟@traceur_official #파쿠르 #스텝볼트 #stepvault #parkour #tutorial #튜토리얼 #강좌 #기본기 #이동기술 #기초 #운동스타그램 #파쿠르기초 #파쿠르배우기 #research #리서치 #무브먼트 #움직임 #MovementCulture #movementpractice #연습 #슬링 #근막경선 #사선 #트레이닝 #협응력

[당신의 관절을 지켜줄 Parkour Landing] 1. Stiff Landing vs Parkour Landing 스포츠 현장에는 다양한 착지 기술을 지도하고, 경험할 수 있습니다. 그 중 가장 널리 사용되는 착지는 ‘Stiff Landing’ 인데요. 발바닥 전체로 착지 혹은 앞꿈치 착지 후 발바닥 전체를 지면에 내려놓는 기술입니다. 매트리스나 실내 체육관에서는 통용될 수 있어도 야외환경, 특히 산이나 도시에서는 Stiff Landing의 경우 종골 타박상, 족저근막염, 충격이 발목, 무릎에서 분산되지 못하고 허리까지 전이될 위험이 있습니다. Stiff Landing과 달리 파쿠르의 랜딩은 지면에 닿는 시점부터 정지 상태까지 앞꿈치로 유지합니다. 앞꿈치라함은 발볼(영상 참고)로 착지하는 것을 말합니다. 이와 관련해서 와이오밍 대학교 운동건강학부 Boyi Dai 교수가 연구한 ‘2.7미터 높이에서 파쿠르 착지의 운동학적 분석(Kinematic Analyses of Parkour Landings from as High as 2.7 Meters)’ 논문을 살펴보면 Stiff Landing과 Squat Landing, Foward Landing, Roll 동작 중 낙법, Forward Landing, Squat Landing, Sitff Landing 순으로 충격제어 효율이 높은 것으로 나왔습니다. (낙법이 가장 충격제어 효율이 좋습니다.) 이는 Stiff Landing이 관절에 가해는 충격과 부상 위험이 가장 높다는 뜻이기도 합니다. 어렵지 않게 실생활에서 경험해볼 수 있습니다. 줄넘기를 한다고 가정하고, 발 전체로 착지하는 것과 앞꿈치로 착지하는 것의 차이를 비교해 보시면 어떤 동작이 더 좋은지 몸으로 느낄 수 있습니다. 2. 착지의 매커니즘 파쿠르 활동 중 충격을 증가시키는 주요 변인으로는 착지의 형태, 높이, 거리, 지면의 상태, 신발 착용 유무, 체중 등이 있습니다. 충격을 효과적으로 분산시키기 위해서는 관절의 가동범위를 증가시켜야 합니다.(Devita & Skelly, 1992) 특히 착지의 높이가 높아질 경우 증가한 위치에너지에 의해 충격이 더 커지는 만큼 각 관절의 굴곡 움직임을 증가시켜야 인체에 전달되는 충격에 의한 부상을 예방할 수 있습니다. (Devita & Skelly, 1992; Yeow et al., 2010) 즉, 발목, 무릎, 엉덩관절의 가동범위가 제한된 사람(풀 스쿼트가 안되는 사람)일 수록 착지 시 부상 확률이 높다는 뜻입니다. 또한 착지 시 각 관절의 굴곡 동작은 신장성 수축(eccentric contraction)에 의한 신장성 신전 모멘트(eccentric extension moment)의 크기를 잘 조절해야 효율적으로 착지할 수 있으며 (Cho, Kim, Moon & Lee, 2011), 높은 곳에서 착지할 경우에는 충격량이 증가하기 때문에 더 큰 신전 모멘트를 발생시켜야 합니다.(Devita & Skelly, 1992). 또한 착지 시 각 관절의 일량을 유기적으로 잘 조절해야만이 안전하고 효율적으로 충격을 제어할 수 있으며 특히 무릎관절의 일량 비중이 높기 때문에 무릎 관절의 역할이 매우 중요합니다. 3. 연습 [준비운동] ▶️ Isometric Squat External rotation x 10 reps. Internal rotation x 10 reps. ▶️ Fake Landing x 10 reps. ▶️ Drill for bounce landing x 10 reps. [본운동] ▶️ Block precision jump ▶️ Box precision jump ▶️ Drop jump ▶️ Forward jump ▶️ Dismount landing ▶️ Bounce landing 파쿠르 슈즈 '트라세' 👟@traceur_official #파쿠르 #parkour #착지 #landing #충격 #관절 #튜토리얼 #강좌 #랜딩 #운동스타그램 #파쿠르코치 #낙법

코엑스에서 열리는 써클즈 피트니스 컨벤션 '트레이닝' 파트에 파쿠르를 소개합니다. 90분의 짧은 세션이지만, 피트니스의 언어로 파쿠르를 재해석할 수 있는 계기가 마련되길 바랍니다. ✅️ 일시 : 2023.2.19(일) 16:20-17:50 참가신청 ▶️ @cklz_official (인스타 링크-> 홈페이지-> 트레이닝) Special thanks to @jeseunglee_freedom #파쿠르 #parkour #써클즈 #피트니스 #운동스타그램 #맨몸운동 #트레이닝 #parkourfit #파쿠르핏

새해에는 새해에는 사일런스 파쿠르(Silence parkour)처럼 모두가 자신을 외칠 때 혼자서 고요하게 소리를 비워내기를 새해에는 볼트(Vault)처럼 많은 선택지를 욕심내느니 모든 선택지를 뛰어넘는 본질을 장악하기를 새해에는 프리시전 점프(Precision jump)처럼 외부의 수 많은 요청과 두려움 사이에서 자신을 정확하게 배치할 수 있기를 새해에는 낙법(Rolling)처럼 갑작스러운 우연과 충격을 기회로 삼아 물 흐르듯 굴러내기를 새해에는 레일 웍(Rail walk)처럼 양편의 극단으로 치닷는 상황에도 몸과 마음의 평정심을 움켜쥐기를 새해에는 월런(Wall run)처럼 남들 다 돌아갈 때 나 혼자만이라도 그 벽을 디딤돌로 삼아 올라가기를 새해에는 팜 스핀(Palm spin)처럼 꿈, 돈, 현실이라는 이름아래 쫓겨난 예술, 작업, 행위를 끌어안고 춤 추기를 새해에는 트러스트 폴링(Trust falling)처럼 어둠 속에서 나를 믿어야 타인도 믿을 수 있다는 진실을 마주하기를 새해에는 로코모션(Locomotion)처럼 없음에서 있음으로 있음에서 없음으로 건너가야지. 새해에는 이렇게 세계를 사랑해야지. 🤸‍♂️ 🧎‍♂️ 🙏 #poem #시 #파쿠르 #새해 #newyear #parkour

공중 발배치 감각 연습. Inspired by @palozzo.marcello #움직임 #무브먼트 #점프 #에어워크 #airwalk #parkour #파쿠르 #협응력 #코디네이션 #coordination #운동스타그램 #맨몸운동

OBSTACLE IS THE WAY.

장애물은 길입니다.

JIHO KIM

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강남옥상 점프 도전기, <결전의 날>

나는 어떻게 파쿠르 신발을 만들게 되었는가

바이칼 원정, <나는 돌탑을 쌓고, 다시 무너뜨렸다>

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