ABOUT | 아웃도어 파쿠르 기초반 (입문)

 아웃도어 파쿠르 수업은 남녀노소, 체력 상관없이 파쿠르에 입문하는 사람들을 위한 기초 수업입니다. 아웃도어 파쿠르 수업은 실내 파쿠르 체육관이 생겨나고, 파쿠르가 엘리트 종목으로서 스포츠화되기 이전부터 계승되어온 전통적인 파쿠르 코칭 방식입니다. 세상에 다양한 운동이 있지만 파쿠르만의 고유한 수업방식은 지도자 중심의 티칭(Teaching)이 아닌 '참여자 중심' 코칭(Coaching)입니다. 파쿠르 코치의 역할은 수업 참여자 스스로 원하는 목표를 성취할 수 있도록 도와주는 것입니다. 

 아웃도어 파쿠르 수업의 가장 큰 매력은 정형화된 도시의 틀에서 벗어나 자유로운 움직임을 경험할 수 있다는 것입니다. 무심코 지나쳤던 벤치, 난간, 벽, 정해진 길에서 자신을 변화시킬 수 있는 새로운 상상력을 얻고 건강한 움직임을 회복할 수 있는 수단이 될 것입니다. 자신의 한계를 규정지었던 장애물은 오히려 자신을 성장시키는 발판으로 전환됩니다. 

자기신뢰

장애물을 극복하고 두려움을 마주하면서 자기 자신을 믿을 수 있는 내면의 힘을 깨닫게 됩니다.

위험감수 교육

자신이 감수할 수 있는 위험의 확률과 결과를 인지하면서 파쿠르 뿐만 아니라 자신의 일상에서 능동적인 '안전'을 습득합니다. 

이타심

타인과 경쟁, 비교하는 환경이 아닌, 상생과 협력을 배우는 움직임 놀이를 통해 함께 성장하는 경험을 제공합니다. 

존재적 몸

자신의 몸을 특정 종목의 규칙이나 사회적 기준에 맞추기 위해 끊임없이 관리하고, 통제해야 하는 '소유적 몸'이 아닌, 있는 그대로 주어진 몸에서 출발하여 자연스러운 움직임을 찾아가는 '존재적 몸'을 경험합니다.  

CURRICULUM | 교육과정

 파쿠르는 인간의 고유한 움직임 - ‘달리기, 뛰어넘기, 매달리기, 통과하기, 올라가기, 기어가기, 균형잡기, 구르기’ 등을 바탕으로 주변환경과 상호작용하면서 수백가지 기술 및 동작들이 파생됩니다. 고유한 움직임이란, 인위적으로 학습하지 않아도 자연스럽게 수행할 수 있는 풀뿌리 움직임을 말합니다. 예를 들어 어린시절 놀이터에서 친구들과 함께 뛰어놀던 기억들을 되살려 보면 특별한 체육 프로그램, 교사가 없어도 주변 지형지물들을 극복했었다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 인간의 진화와 함께 생존의 과정 속에서 얻어진 고유한 인간의 움직임들입니다. 파쿠르는 바로 이 지점에서 출발하여 지식과 이론으로 구체화된 움직임 수련입니다. 파쿠르의 풀뿌리 움직임은 8가지 영역으로 구성되어 있으며 각각의 움직임의 영역에는 수십가지 기술들이 파생됩니다. 

파쿠르는 수련 그 자체만으로도 개개인의 자유로운 상상과 도전을 자극합니다. 그래서 프랑스 본고장에서는 ‘움직임의 예술(L’art du Deplacement)’라 불립니다.  

아웃도어 파쿠르 수업은 다음 4가지 구조로 진행됩니다. 


  • 준비운동(Warm up) : 부상예방과 퍼포먼스 향상을 위한 관절 가동성 운동, 가벼운 유산소, 중추신경계 활성화를 위한 협응 운동 및 참여자들간의 친밀감 형성을 위한 무브먼트 게임을 제공합니다.
  • 컨디셔닝(Conditioning) : 야외 지형지물을 활용하여 스트렝스, 파워, 지구력을 향상시키는 체력 트레이닝을 제공합니다.
  • 움직임 연습(Movement practice) : 움직임의 다양성을 회복하고, 장애물을 효과적으로 극복하는 기초 이동기술을 지도합니다.
  • 정리운동(Cool down) 및 리뷰 : 지연성 근육통 예방과 회복을 위한 다양한 스트레칭 기법, 참여자 중심 질의응답 시간을 제공합니다.


기초반(입문) 교육과정은 다음과 같습니다. 


  • 앞꿈치 착지법과 기초 낙법 
  • 효율적인 파쿠르 기술 습득과 신체 협응 향상을 위한 네발걷기, 보행패턴(Locomotion) 훈련
  • 실패를 예방하는 임기응변 기술(Bailing Technique)
  • 정교한 점프기술, 프리시전 점프(Precision Jump)
  • 균형감각 향상을 위한 밸런스 트레이닝 
  • 허리높이 장애물을 빠르게 통과하는 볼트(Vault) 기술
  • 벽에 매달리는 캣리프(Cat leap) 
  • 벽을 올라가는 월런(Wall run)
  • 주어진 환경에서 움직임의 길을 만드는 플로우(Flow) 훈련


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