pkFIT

파쿠르핏

파쿠르핏(pkFIT)은 파쿠르 수행능력을 안정적으로 극대화하기 위한 과업중심의 기능통합적 체력향상 프로그램입니다. FIT의 약자는 체력을 의미하는 Fitness, 알파벳은 각각 기능(Functional), 통합(Integration), 과업중심훈련(Task-oriented)을 의미합니다. 파쿠르 기술과 움직임에 필요한 최대근력(Strength), 파워(Power), 근지구력(Endurance), 유연성 및 가동성을 장기적인 관점에서 계획 및 실천할 수 있도록 고안되었습니다.  

pkTECH

파쿠르텍

파쿠르텍(pkTECH)은 달리기, 오르기, 구르기, 매달리기, 통과하기, 뛰어넘기, 균형잡기, 아크로바틱 등 인간의 자연스러운 8가지 움직임의 영역에서 파생된 낱개의  이동기술을 체계적인 노하우 및 피드백을 통해 안전하게 반복숙달할 수 있는 프로그램입니다.

pkMOV

파쿠르 무브

파쿠르무브(pkMOV)는 복잡하고 다양한 장애물에 적응하고, 주어진 환경에서 스스로 움직임의 길, 즉  ‘흐름(Flow)’을 설계할 수 있도록 네발걷기에 기반한 보행패턴 훈련과 장애물을 활용한 프리스타일 움직임에 관한 메소드를 제공합니다.

SCHEDULE

LOCATION

집합장소 : 양화진공원 (한국기독교선교 100주년 기념교회 앞 원형공터)

FAQ

왜 야외환경에서 수업을 진행하나요?


실내 공간에서 파쿠르는 본연의 자유를 잃어버립니다. 여러 장소를 답사하고  다양한 장애물에 적응하고, 도전하는 그 모든 파쿠르의 컨셉들이 사라져 버립니다. 움직임을 다양한 환경에 적응하며 연습하는 것과 똑같은 환경, 정해진 틀에 맞춰 움직임을 연습하는 것은 질적으로 매우 큰 차이가 납니다. 파쿠르는 '유용해지기 위해 강해져라(Être fort pour être utile)'는 철학을 기반으로 시작되었습니다. 거친 콘크리트로 이루어진 도시(Évry-Courcouronnes, Lisses)에서 움직임(déplacement)이, 변화무쌍한 자연(Sarcelles)에서 정신(Art)이 태어났습니다. 도시와 자연의 다양한 장애물들과 환경은 애초에 트레이서(Traceur, 파쿠르 수련자)들을 위해 만들어 지지 않았습니다. 처음부터 그렇게 존재하고 있었기 때문에 우리는 그 환경에 적응하고 움직임을 창조해낸 것입니다. 강인함의 의미는 무엇일까요? 어떤 상황, 환경에서든지 유연하게 '적응'할 수 있는 능력입니다. 거친 야외환경이야말로 파쿠르 본연의 적응력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 통제된 도시공간에서 자유와 해방감, 사물에 대한 상상력, 언제 어디서나 스스로의 몸과 건강을 챙길 수 있는 몸 자립심(Physical Literacy)을 경험할 수 있습니다.  


"파쿠르는 인간이 장애물을 극복하면서 다양한 환경과 연계하고, 움직임 기술과 스스로의 판단 능력으로 위험을 관리하며, 이를 극복함으로써 얻어지는 수 많은 신체적인 건강과 정신적 이점들을 통해서 어떻게 사람들이 고도로 성장할 수 있는지 좋은 사례이다."   - 데이비드 볼(David Ball), Middlesex 대학교 위험관리학 교수/의사결정분석센터 이사


위험하지 않나요? 


대부분의 파쿠르 부상과 사고는 안전하다 생각해 왔던 환경, 체조장, 매트리스에서 발생합니다. 푹신푹신한 환경은 조심성을 내려놓고, 위험하게 연습하도록 행동을 유도하기 때문입니다. 공식적인 연구 및 통계가 밝혀지지 않았지만 어린이 트램폴린장, 마샬아츠 트릭킹, 아크로바틱 체육관들은 많은 사고와 부상에 노출되어 있습니다. 실내 암벽등반 체육관에서 푹신한 매트리스에 착지를 잘못하여 발목염좌가 발생하는 사례도 상당히 많습니다. 파쿠르의 창시자들은 어떠한 특별한 도구나 장비, 매트리스, 관련 시설물도 없이 야외 환경에서 수 많은 사람들에게 파쿠르를 가르치고, 보급하고 전파해 왔습니다. 실내 체육관이 없었음에도 불구하고, 창시자들이 지도해온 야외 파쿠르 수업은 파쿠르 지식의 보고이자 최고의 아카데미였으며 모든 연령, 성별, 실력 상관없이 누구나 참여하고, 안전하게 파쿠르를 연습해 왔습니다. 따라서 위험이 발생할 확률이 높아서 매트리스가 필요한 것인지, 아니면 내가 위험하게 연습하기 때문에 매트리스가 필요한 것인지 명확하게 구분할 필요가 있습니다. 파쿠르 제너레이션즈 코리아 아카데미는 야외환경에서도 안전하게 연습할 수 있는 커리큘럼과 단계별 연습과정을 제공합니다. 


수업은 어떤 방식으로 운영되나요?


파쿠르 제너레이션즈 코리아는 세계 파쿠르 교육의 표준인 국제공인 파쿠르 코치 자격과정 'ADAPT Qualifications'와 10년 이상의 현장 코칭 경험을 바탕으로 운영되고 있습니다. 모든 수업은 준비운동, 컨디셔닝, 움직임의 기술과 속성, 파쿠르 정신과 철학, 정리운동 순으로 진행되며 재미있고 즐거운 움직임 놀이와 파쿠르만의 고유한 움직임 패턴, 주어진 장애물에 적응하고, 문제를 해결해 나가는 과업 중심 트레이닝을 경험할 수 있습니다. 수업의 기본 구조(90분)는 다음과 같습니다. 


  • 소개 및 준비운동(Warm up)
  • 컨디셔닝(Conditioning)
  • 움직임 연습(Movement practice)
  • 정리운동(Cool down) 및 리뷰


어떤 사람에게 적합한가요? 


  • 파쿠르 수련을 통해서 자신의 정신적, 신체적 변화를 경험하고 싶으신 분 
  • 헬스장 문화에서 벗어나 모험적이고 다양한 움직임 세계를 경험해 보고 싶으신 분 
  • 기초체력을 집중적으로 향상시키면서 파쿠르를 시작해보고 싶은 분 
  • 파쿠르의 기술, 움직임을 효과적으로 향상시키고 싶은 분 
  • 세상을 바라보는 새로운 관점을 경험하고 싶은 분 
  • 길거리에서 위험하게 연습하는 것 대신 정확한 피드백을 통해 장기적인 성장을 원하시는 분 
  • 파쿠르 지도자 과정을 준비하거나 관심 있으신 분 
  • 스포츠 선수, 무예인, 안무가 등 자신의 분야에 새로운 움직임, 영감을 불어넣고자 하는 분

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